Претовареният и най-вероятно вече демотивиран и дезангажиран HR специалист, ако е професионално подготвен, знае, че е добре да посвети време и енергия за по-ефективни грижи за самия себе си; да се съсредоточи върху собствените си нужди и да практикува по-голяма доза себерефлексия и самосъчувствие, за да предотврати необратимите ефекти на прегарянето.
В тази трета, последна част на текста „Как и защо прегарят HR-те? (първа и втора част)“ ще се спрем на няколко практики за ефективна грижа за себе си, особено на ръба на емоционалното и професионално прегаряне, което рядко се осъзнава ясно от амбициозните и неподготвени HR мениджъри, специалисти и консултанти.
Просто спрете и си починете
Един прегорял HR не може да предлaга адекватно професионалната и човешка подкрепа, от която мениджърите и сътрудниците на организацията се нуждаят постоянно. Работата му трябва внимателно да бъдат предадена временно на други специалисти, които да го заместят временно, до пълноценното му възстановяване.
Приземете се
Подобно на задълбоченото себеосъзнаване и рефлексията върху случващото се в действителността, множеството техники за заземяване могат сполучливо да намалят тревожността и стреса. Също така могат да помогнат да се чувствате по-присъстващи, по-наясно с реалността, в която функционирате, по-мотивирани и пълноценно ангажирани със задачите си.
От една страна, пълната себеосъзнатост в професионалната роля е неосъждащо внимания и осъзнаване на настоящите реални обстоятелства. От друга страна е състоянието ви на непоколебима връзка със собствената ви интрапсихична и поведенческа същност.
Приземеността ни е реализмът, който намалява свръх-реактивността ни. Той същевременно ни държи наясно какво точно се случва както около нас, така и вътре в самите нас. Това става без да бъдем завладени от неясни, амбивалетни и трудни за овладяване емоции.
В резултат техниките за заземяване ни предпазват от вторични травми в различни аспекти на HR практиките. Същите следва да се практикуват регулярно преди да се върнем към обичайното си управляемо натоварване и усещане за лична ефективност и ефикасност.
Оттеглянето, защитното отдръпване, неосъзнатата дезагнажираност най-често характеризират напредването на прегарянето. Много HR-и често отричат да са в това състояние, но всъщност го познават съвсем отблизо. Съществена част от възстановяването от прегаряне, е да намерят енергията и мотивацията, необходими за това, което е от съществено значение в живота им, отвъд работата.
Това, разбира се, е валидно не само за HR-те, а и за всички мениджъри и служители, изправени пред продължителен стрес и повишен риск за прегаряне на работното си място. Или около него – например, в семейството, в родителските си отговорности, в социалния си живот.
Свържете се отново със своите ценности и това, което дава смисъл на живота ви
Като HR вашето пътуване през професията и кариерата най-вероятно е започнало като избран от вас и осмислен начин да сте полезни на хората в организация. Искате да им помогнете да преживяват трудните емоционални проблеми по-леко, да организират по-ефективно поведенията си и взаимодействията като членове на работни групи, организационни подструктури и участници в организационния живот като цяло.
Преразглеждането на тези ценности и повишаването на вашето самопознание, преди да се върнете на работа, ще определи дали сте на прав път или имате нужда от по-задълбочена промяна.
Това създава енергията и мотивацията, необходими, за да се свържете отново с вашите области на живот и да продължите напред в професията. И не се самозаблуждавайте, че можете да го постигате винаги самостоятелно и тайно от всички. Търсете и не отказвайте професионална помощ. Прегарянето не е шега, а медицинско състояние, според СЗО.
Осъзнайте и използвайте силните си страни
Идентифицирането на собствените силни страни и подобрените умения да ги актуализирате, мобилизирате и използвате, когато е нужно, помага да се презаредите с енергия. Освен това и вътрешно да се самомотивирате, за да преодолеете по-лесно завладяващите ви чувства на изтощение, апатия, отчуждение и дезангажираност, характерни за началните и средните по тежест фази на прегарянето. И така, да възстановите стремежа си да помагате пълноценно на хората и организацията си да се развиват.
Поставяйте си само конкретни цели и осъществими задачи
Целите ви следва да са вътрешно мотивиращи дори и да не са пряко свързани с работата ви. Поставянето и работата за постигане на вашите конкретни лични и професионални цели може да е от полза за вашето психично здраве и за реорганизация на поведението и отношенията ви с другите. Важно е същевременно да ви дават нещо ясно, конкретно, осъществимо и ценно за вас, за постигането на което да работите до излизането ви от напредналото прегаряне.
