Тестът за емоционална интелигентност (методиката на Н. Хол за емоционална интелигентност) показва как използвате емоциите в живота си и отчита различни аспекти на емоционалната интелигентност: отношение към себе си и другите, способност за общуване; отношение към живота и търсенето на хармония.
Вече е безспорен факт, че емоционалната интелигентност е не по-малко и дори повече от класическият IQ допринася за успеха и психическото и физическото благополучие на човек. Добрата новина е, че EQ е податливa на развитие, за разлика от IQ. Преминавайки теста за EQ, ще научите много за себе си, ще можете да постигнете по-ефективно целите си и в същото време да живеете в мир със себе си и другите.
Инструкции
По-долу ще ви бъдат предложени изявления, които по някакъв начин отразяват различните аспекти на живота ви. Моля, маркирайте със звезда или друг знак колоната със съответната оценка вдясно, която най-много отразява степента на вашето съгласие с изявлението.
Напълно не съм съгласен (-3 точки).
Основно не съм съгласен (-2 точки).
Частично не съм съгласен (-1 точка).
Частично съгласен (+1 точка).
Предимно съгласен (+2 точки).
Напълно съм съгласен (+3 точки).
Изявления:
- За мен и отрицателните, и положителните емоции са източник на знания за това как да действаме в живота.
- Отрицателните емоции ми помагат да разбера какво трябва да променя в живота си.
- Спокоен съм, когато усещам натиск отвън.
- Способен съм да наблюдавам промяна в чувствата си.
- Когато е необходимо, мога да бъда спокоен и съсредоточено да действам в съответствие с нуждите на живота.
- Когато е необходимо, мога да предизвикам широк спектър от положителни емоции, като забавление, радост, вътрешен ентусиазъм и хумор.
- Следя как се чувствам.
- След като нещо ме разстрои, лесно мога да контролирам чувствата си.
- Способен съм да слушам проблемите на други хора.
- Не се затварям за отрицателни емоции.
- Чувствителен съм към емоционалните нужди на другите.
- Мога да действам успокояващо на другите.
- Мога да се заставя да се изправям лице в лице с препятствия отново и отново.
- Опитвам се да подхождам творчески към проблемите в живата си.
- Адекватно реагирам на настроенията, подтиците и желанията на другите хора.
- Лесно мога да вляза в състояние на спокойствие, готовност и концентрация.
- Когато времето позволява, се обръщам към негативните си чувства и разбирам какъв е проблемът.
- Способен съм бързо да се успокоя след неочаквано огорчение.
- Познаването на истинските ми чувства е важно за поддържането на „добра форма“.
- Добре разбирам емоциите на другите хора, дори и да не са изразени открито.
- Мога да разпозная емоциите по изражението на лицето.
- Лесно мога да премахна негативните чувства, когато трябва да действам.
- Добре улавям знаците в общуването, които показват от какво се нуждаят другите.
- Хората ме смятат за добър познавач на преживяванията на други хора.
- Хората, които са наясно с истинските си чувства, по-добре управляват живота си.
- Мога да подобря настроението на други хора.
- Можете да се посъветвате с мен по въпросите за отношенията между хората.
- Добре съм настроен към емоциите на други хора.
- Помагам на другите да използват мотивите си за постигане на лични цели.
- Лесно мога да се откъсна от преживяване на неприятности.
Ключ към техниката на Хол за емоционална интелигентност
Скала „Емоционална осъзнатост“, т.е. осъзнаване и разбиране на своите емоции – точки 1, 2, 4, 17, 19, 25.
Скала „Управлявайте на собствените емоции“ – точки 3, 7, 8, 10, 18, 30.
Скала „Самомотивация“, т.е. управление на поведението ви чрез контролиране на емоциите – точки 5, 6, 13, 14, 16, 22.
Скала „Емпатия“, т.е. разбиране на емоциите на другите – точки 9, 11, 20, 21, 23, 28.
Скала „Управление на емоциите на други хора“ – точки 12, 15, 24, 26, 27, 29.
Изчисляване на резултатите от EQ теста
На всяка скала се изчислява сумата от точките, като се взема предвид знака на отговора (+ или -). Колкото по-голям е положителният брой точки, толкова по-изразена е тази емоционална проява.
