Грипът и настинката не просто развалят плановете ни, а и ни карат да се чувстваме безпомощни. Всички сме чували съвети от типа на „изпий един чай с мед и всичко ще мине“ или „антибиотиците ще те вдигнат на крака за два дни“. Но кое наистина действа и кое е просто мит, предаван от поколение на поколение?
Защо настиваме и какво всъщност е грипът?
Нека започнем с основата. Грипът и настинката са инфекции и се причиняват от различни вируси. Настинката обикновено се дължи на риновируси, докато грипът се причинява от инфлуенца вирусите тип A, B или C. Разликата е огромна – грипът протича по-тежко, често е придружен с висока температура, силна умора и усложнения като бронхит или пневмония.
Инфекцията попада в организма през носа, очите или устата, като се разпространява по въздушно-капков път. Докосването на заразени повърхности и после на лицето е другият често срещан начин за предаване. Това обяснява защо студеното време само по себе си не ни разболява – просто през зимата прекарваме повече време на закрито, в близък контакт с други хора.
Мит или истина – какво наистина помага?
Един от най-големите митове е, че антибиотиците лекуват грипа и настинката. Антибиотиците унищожават бактериите, но вирусите не са бактерии. Даването им „за всеки случай“ е не само безполезно, но и създава антибиотична резистентност – сериозен проблем в световен мащаб.
Витамин C често се рекламира като чудотворен лек срещу настинката, но научните изследвания не подкрепят това твърдение. Доказано е, че редовният му прием може леко да намали продължителността на заболяването, но не и да го предотврати.
Какво наистина действа?
Според медицинските изследвания, правилната хидратация, адекватната почивка и приемът на достатъчно цинк в първите 24 часа след като има проявени симптоми могат да намалят тежестта и продължителността на заболяването. Цинкът потиска репликацията на вирусите и подпомага имунния отговор.
Друг мощен съюзник е адекватният прием на течности. Чаят, супите и водата поддържат лигавиците овлажнени и помагат на тялото да изхвърли токсините.
Ваксини, имуностимуланти и билки – каква е истината?
Ваксините срещу грип са сред най-дискутираните теми. Някои вярват, че са напълно безполезни, докато други ги смятат за единствения начин за защита. Реалността е по средата. Ваксината не гарантира, че няма да се разболеете, но значително намалява риска от тежки усложнения и хоспитализация. Причината е, че грипният вирус мутира постоянно и ваксината се адаптира всяка година спрямо очакваните щамове.
А какво да кажем за имуностимулантите? Продуктите с ехинацея, прополис и други натурални съставки често се препоръчват като „подсилващи имунитета“. Научните доказателства за тяхната ефективност са противоречиви. Някои изследвания показват, че ехинацеята може да намали тежестта на симптомите, ако се приема още в самото начало на заболяването, но ефектът ѝ не е толкова силен, че да се смята за панацея.
Що се отнася до билките – някои наистина имат полезно действие. Джинджифилът и медът имат антимикробни свойства, а лайката успокоява възпаленото гърло. Важно е обаче да не разчитаме само на тях, особено при по-тежки случаи.
Какво да правим, ако се разболеем?
Първото и най-важно нещо е да не пренебрегваме почивката. Организмът ни има нужда от енергия, за да се пребори с инфекцията. Температурата до 38°C не бива да се сваля веднага, тъй като това е естествен защитен механизъм. Ако тя се повиши прекомерно, може да се използват антипиретици като парацетамол или ибупрофен.
Парните инхалации с етерични масла или билки също помагат, като пречистват дихателните пътища. Освен това, гаргарата със солена вода може да облекчи дразненето в гърлото.
Как да се предпазим и какво да избягваме?
Превенцията е по-добра от лечението. Най-ефективният начин да намалим риска от заразяване е добрата хигиена. Честото миене на ръцете със сапун намалява вероятността от попадане на вируси в организма. Дезинфекцирането на повърхности като мобилни телефони, клавиатури и дръжки на врати също не бива да се пренебрегва.
Друг важен фактор е силната имунна система. Балансираното хранене с достатъчно протеини, витамини и антиоксиданти поддържа организма устойчив на вируси. Дефицитът на витамин D, който е често срещан през зимните месеци, е свързан с по-висока честота на инфекции, затова е добре да се следи нивото му.
Съществуват и вредни навици, които компрометират имунитета. Липсата на сън, хроничният стрес и прекомерната употреба на алкохол отслабват защитните сили на организма и увеличават податливостта към инфекции.
Не разчитайте на митове и бабини рецепти – информирайте се, слушайте сигналите на тялото си и не подценявайте значението на почивката. Ако симптомите се влошат консултацията със специалист е задължителна.
Здравето е безценно, а грижата за него започва с правилните решения. Поддържането на силен имунитет, вниманието към симптомите и правилният подход към лечението са ключът към бързо възстановяване. При нужда от качествени продукти за грижа за здравето и консултация с фармацевт, винаги можете да се обърнете към АПТЕКИ 36.6, където ще откриете надеждни решения за превенция и възстановяване.
