Устойчивостта е основна черта, която влияе на начина, по който физически и емоционално реагирате на ситуации и обстоятелства. Ако за един човек се говори, че е устойчив, това означава, че той има емоционалната сила да посреща трудностите и да подходи към несигурността с увереност и спокойствие.
Биологични, социални, културни и психологически фактори оказват влияние върху нивото на устойчивостта
Проучвания на BetterUp за нивото на устойчивост показват, че при хора с ниски нива на такава може да се наблюдава 125% развитие само с 3 или 4 месеца коучинг. Това доказва, че дори да не притежавате емоционална сила, можете да я изградите.
За целта съществуват пет ключови умения, които са ви необходими, за да успеете да изградите устойчивостта си:
-
Когнитивна гъвкавост
Когнитивната гъвкавост представлява адаптиране и промяна на мисленето, така че да се фокусирате върху по-положителни резултати. Когнитивните способности са уменията, от които се нуждаете, за да изпълнявате задачи, свързани с:
- Възприемане
- Памет
- Разбиране
- Разсъждаване
- Интуиция
- Осъзнатост
Ключът, който води до когнитивна устойчивост, по-ефективни стратегии за решаване на проблеми и засилено критично мислене, е ясната ви цел и желанието да я изпълните.
-
Емоционална интелигентност
Емоционалната интелигентност се отнася до способността ви да контролирате емоциите си.
А устойчивостта подобрява въпросната ви способност, като повишава самочувствието ви, социална подкрепа и удовлетворението.
-
Грижа към себе си
Това укрепва устойчивостта, като ви учи как да се отнасяте добре най-вече към себе си. То ви помага да се фокусирате по-малко върху слабите си страни и повече върху стратегиите за справяне с проблемите и добрите резултати.
Изследванията на устойчивостта показват, че грижата към себе си може да повиши устойчивостта при хора с хронични заболявания и да стане повод за стабилизирането на здравето им.
-
Оптимизъм
Оптимизмът, както всички знаем, се отнася до способността ви да гледате на света положително. Проучване сред представители от различните европейски страни показва, че оптимизмът е от съществено значение за справянето с проблемите както на работното място, така и в личен план. Например, той допринася за справянето с депресията и подобряването на качеството на живот.
-
Самоувереност
Самоувереността е убеждението в способността ви да постигате целите си. Всъщност устойчивостта и самоувереността вървят ръка за ръка.
Проучване сред студенти от колеж в Китай по време на пандемията установява, че по-високата устойчивост в ситуации на криза води до по-висока самоувереност. И двата фактора са ключови, за да ви помогнат да се справите с предизвикателствата.
